Wiele osób boryka się ze zbyt wysokim cholesterolem. Aby obniżyć jego poziom lub nie dopuścić do wzrostu, warto stosować odpowiednią dietę. Sprawdzą się tutaj między innymi rozmaite oleje. Jaki olej na obniżenie cholesterolu będzie najlepszy? Oto kilka propozycji.
Jakie są przyczyny wysokiego cholesterolu w organizmie?
Cholesterol jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. Jest to składnik istotny w budowaniu błon komórkowych, odgrywa ważną rolę w produkcji kilku hormonów, pomaga trawić tłuszcze. Niestety niejednokrotnie dochodzi do sytuacji, że jest go w organizmie za dużo. Zbijanie cholesterolu jest więc wtedy niezbędne. Cholesterol może zwiększać się wraz z wiekiem. Wpływ na zwiększony cholesterol ma też niewłaściwa dieta, stres, czy też choroby wątroby. Zmiana diety może przyczynić się do zmniejszenia poziomu cholesterolu. Świetnie sprawdzają się tutaj oleje, ponieważ są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Warto więc wprowadzić je do swojej codziennej diety i spożywać regularnie. Jaki olej na cholesterol będzie najlepszy?
Oliwa z oliwek i jej prozdrowotne właściwości
Aby skutecznie walczyć z cholesterolem warto do swojej diety wprowadzić oliwę. Jest to bowiem olej o wielu właściwościach prozdrowotnych. Idealnie sprawdzi się do rozmaitych sałatek na zimno, sosów, można ją też spożywać samodzielnie. W walce z cholesterolem i wieloma innymi schorzeniami najlepiej sprawdzi się oliwa extra virgin. Oliwa z oliwek to bogactwo dobroczynnych dla organizmu składników. Znajdziemy w niej między innymi kwasy omega-3 i omega-6, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę K i E. Oliwa zawiera również oleaceinę, która działa profilaktycznie przeciwko zawałowi serca, oraz działające przeciwzapalnie związki grupy polifenoli. Jest to więc olej, który ma szerokie dobroczynne działanie dla organizmu. Oliwa z oliwek wspomaga również pracę dobrego cholesterolu. Oznacza to, że ułatwia transportowanie we krwi tego złego cholesterolu. Jeżeli więc borykasz się ze zbyt wysokim cholesterolem – włącz oliwę do swojej diety.
Tłoczony na zimno olej rzepakowy
Szukając oleju, który będzie korzystnie działać na cholesterol, warto także zwrócić uwagę na olej z rzepaku. Chodzi tutaj o nierafinowany i tłoczony na zimno olej rzepakowy. Olej ten jest popularny, jednak wciąż mało doceniane są jego właściwości prozdrowotne. W składzie tego oleju znajdziemy korzystne dla zdrowia proporcje takich kwasów jak omega-6 i omega-3. Jak działa na cholesterol? Przede wszystkim obniża w organizmie poziom tego złego cholesterolu. Warto więc włączyć go do swojej diety, można nim zastąpić olej słonecznikowy. Jednak należy tutaj też pamiętać, że olej rzepakowy swoje właściwości będzie mieć spożywany przede wszystkim na zimno, bez obróbki cieplnej.
Obniż poziom cholesterolu
Zarówno olej rzepakowy, jak i oliwa to skuteczny sposób na to, aby obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Pamiętaj, aby wybierać najlepszej jakości oleje, żeby mieć pewność, że zawierają wszystkie cenne minerały i składniki. Najlepszej jakości oleje znajdziesz na https://sklep.zlotopolskie.pl/.
Materiał partnera
