Dieta na piękne włosy — top 6 najlepszych przepisów

Dieta na piękne włosy — top 6 najlepszych przepisów


Co jeść, by mieć piękne włosy? Dieta na porost włosów to składniki, które będą zawierały witaminy na włosy, beta-karoten i witamina A, białko, kwasy tłuszczowe Omega-3, żelazo, witaminy z grupy B, cynk, miedź i krzem. Oczywiście składniki te będą też dobre dla naszej skóry i paznokci. Na naszym talerzu powinny znaleźć się więc owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, które je zawierają.

Przepisy na piękne włosy

Jeśli mamy zaburzenia hormonalne, problemy z wchłanianiem żelaza czy poważne choroby skóry, sama dieta nie zastąpi wizyty u lekarza. Możemy sobie jednak pomóc, zwłaszcza że morele, orzechy, wątróbka czy szpinak są po prostu pyszne.


Co jeszcze warto jeść?
Zielone warzywa, jajka, rośliny strączkowe, ryby morskie jak np. sardynki czy anchois koniecznie muszą znaleźć się w naszej diecie.

morele

Morele z mozzarellą

Składniki:

6 dojrzałych moreli
masło do smażenia
6 kulek mini mozzarelli
szczypta soli i pieprzu
listki bazylii do dekoracji

Przepis na morele z mozzarellą

Mus z wątróbki alla żydowski kawior

Kanapki z wątróbką i jajkiem

Składniki:

300 g wątróbek kurzych
duża cebula pokrojona w piórka
łyżka brandy
szczypta tymianku
garść wiśni
jajko ugotowane na twardo i drobno posiekane
koperek do dekoracji
pieczywo do podania

Przepis na kanapki z wątróbką i jajkiem

Kiszona kapusta z olejem lnianym i czarnuszką

Kiszona kapusta z czarnuszką

Składniki:

garść kiszonej kapusty
łyżka oleju lnianego lub rydzowego
duża szczypta nasion czarnuszki

Przepis na kiszoną kapustę z czarnuszką

orzechy laskowe

Orzechy w glazurze

Składniki:


pół kilo orzechów
3 łyżki sosu sojowego
łyżka oliwy
2 łyżki cukru
2 łyżeczki rozmarynu
pół łyżeczki mielonego cynamonu

Przepis na mieszankę orzechową

Ciecierzyca z anchois i szpinakiem

Ciecierzyca ze szpinakiem

Składniki:

cebula – obrana i pokrojona w piórka
2 ząbki czosnku – obranego i przetartego przez praskę
pół paczki szpinaku
puszka ciecierzycy
6 filecików anchois
po dużej szczypcie kuminu, pieprzu, słodkiej papryki i zataru
łyżka octu jabłkowego
łyżka sosu sojowego

Przepis na ciecierzycę z anchois i szpinakiem

pasta z sardynek i jajek

Pasta z sardynkami

Składniki:

puszka sardynek
2 jajka na twardo
pół małej cebuli czerwonej pokrojonej w kostkę
2 łyżki jogurtu greckiego
natka pietruszki do dekoracji
ziemniak lub batat – ugotowany w mundurku i przekrojony na pół

Przepis na pastę jajeczną z sardynkami?


Related Posts

“Happy uroda” – recenzja

“Happy uroda” – recenzja

Do Kasi Bem chodziłam kiedyś na jogę w szkole na Żurawiej. Wprawdzie nie na tyle często, żeby mieć takie rezultaty jak ona, ale wiem, że to sprawdzona osoba, która wie o czym mówi, jeśli chodzi o naturalne metody dbania o zdrowie i urodę. Jej program ma krótką weekendową wersję dla  początkujących, tygodniową dla średniozaawansowanych i 3 tygodniową dla detoksowych wymiataczy. Składa się […]

“Zielone kosmetyki” – recenzja

“Zielone kosmetyki” – recenzja

Twoje domowe SPA to kosmetyki zielone, czyli świeże, pochodzące z natury, bez wypełniaczy i sztucznych składników. Oparte są na artykułach spożywczych z naszej lodówki, które są skuteczne i dobrze tolerowane przez skórę. Tak jak w ajurwedzie, gdzie nie powinniśmy nakładać na skórę niczego, czego nie zdecydowalibyśmy się zjeść. W zgodzie z naturą, bo piękno i porządek to jedno, a kosmetyka jako sztuka ozdabiania ma ten sam źródłosłów co kosmos. […]



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.